Dolore al fianco sinistro: cause e rimedi

Chiunque abbia mai avvertito un dolore al fianco sinistro durante l’esercizio o in generale, sa certamente quanto possa essere sgradevole. In questo articolo, esploreremo insieme le molteplici ragioni dietro questo…

Dolore al fianco destro: cause e rimedi

Il dolore al fianco destro dell’addome può derivare da una serie di condizioni mediche le cui ragioni variano notevolmente. La maggior parte delle volte, il dolore nella parte inferiore destra…

Indice di massa corporea: cos’è e come calcolarlo

L’IMC, acronimo di Indice di Massa Corporea, è un parametro fondamentale per comprendere la massa corporea di un individuo in relazione all’altezza. Questo strumento, conosciuto anche come BMI (Body Mass…

Equivalente Metabolico: METs

Cos’è l’Equivalente Metabolico o MET? Il MET (Equivalente Metabolico) è un parametro che esprime il rapporto tra il tasso metabolico di lavoro e il tasso metabolico a riposo. Il tasso…

VO₂ max: definizione, come si misura e come migliorarlo

Cos’è il VO₂ max? Il VO₂ max, o massimo consumo di ossigeno, è una misura della quantità massima di ossigeno che il tuo corpo può utilizzare durante l’esercizio fisico. Indica…

Massimo consumo di ossigeno

Conoscere il proprio massimo consumo di ossigeno (VO₂ max) può essere utile per la programmazione di un allenamento personalizzato, per valutare i progressi nel fitness, per identificare potenziali aree di…

ATP: Adenosina Trifosfato

L’ATP (adenosina trifosfato) è una molecola fondamentale per la produzione di energia all’interno delle cellule. È composta da una base azotata (adenina), uno zucchero a cinque atomi di carbonio (ribosio)…

Il metabolismo cellulare

Ogni azione del nostro corpo, dal mangiare, dormire, salire le scale, guidare ecc… richiede energia per poter essere effettuata. La generazione di tale energia attraverso processi chimici in un organismo…

Scala RPE – Valutazione dello sforzo percepito

La scala RPE, o valutazione dello sforzo percepito (Rate of Perceived Exertion), è un metodo utilizzato per stimare la fatica e lo sforzo muscolare durante l’allenamento. Viene utilizzato soprattutto nel…

Allenamento aerobico: come impostarlo e benefici

L’allenamento aerobico è un tipo di esercizio fisico che coinvolge principalmente il metabolismo aerobico e il sistema cardiorespiratorio, stimolando il corpo ad aumentare la capacità di assorbimento dell’ossigeno. È un’attività…

Overtraining: Cos’è, sintomi e recupero

L’overtraining (o sindrome da sovrallenamento) si manifesta quando un atleta non recupera adeguatamente dopo un ripetitivo e intenso allenamento, e può includere stanchezza, declino delle prestazioni e potenziali infortuni. È…

Il metabolismo anaerobico

In questo articolo approfondiamo il metabolismo anaerobico, una fonte di produzione di energia che entra maggiormente in gioco durante l’esercizio fisico intenso e prolungato, come quello praticato dagli atleti di…